夏だね！！夏野菜を食べるよー！ ◆豚肉とゴーヤの中華炒め ◆ごった煮 ◆エビアボカドサラダ ◆冬瓜とキャベツの味噌汁 ゴーヤ100円～(^O^) 豚バラ薄切り肉とたけのこ水煮と合わせて中華炒め！ ゴーヤは綿をとってよーく…
昨日のごはん！ ◆和風おろしアジバーグ ◆焼きピーマン ◆糸こんにゃくの真砂和え ◆つるむらさきの味噌汁 昼顔みて、食べたくなったアジバーグ し、しっぱい💔笑 アジが一匹分しかなくて少なかったのと、 多分具材に対して卵が…
こんばんは！ ◆アユの塩焼き ◆なすのだし浸し ◆なすの皮とえのきのナムル ◆しじみの味噌汁 ◆玄米ごはん 今が旬の鮎！ アユの塩焼きです～♡ 内臓はとらないのでよいので とても楽ちんでした！ 骨も柔らかく、身がふっくら…
こんにちは！ 毎日暑いよーーー！ ◆ツナトマトおろし素麺 今年初そうめん！ お久しそうめん！ ツナトマト大根おろし玉ねぎ ごま油とめんつゆで間違いない美味しさ。 冷たいものしか食べたくない… ＊ 今日は午前中さくっと仕事…
こんばんは。 ◆ささみの唐揚げ ◆夏野菜のグリル ◆モロヘイヤともやしのお浸し ◆夏といえばのスイカ！！ ささみ200gを筋をとって一口大に切り 醤油麹大さじ1と酒小さじ2に漬けます。 小麦粉を絡めて揚げ焼きにしました！…
お久しぶりです！ ◆パパ製チャーシュー ◆ゆで卵 ◆酢ごぼう ◆ごぼうサラダ ◆キノコとなすの味噌汁 パパが作ったチャーシューが送られてきた～😆 5時間低温で焼いてあるから 赤くてもちゃんと火が通ってて しかも柔らかいん…
月曜の晩ごはん。 ◆ごまサバのほうれん味噌焼き ◆トマトとマッシュルームのサラダ ◆ブロッコリーのタルタル ◆モロヘイヤの味噌汁 ◆シンプル炊き込みご飯 ごまサバを使って♪ 味噌:大さじ1 みりん:小さじ1 砂糖:小さじ…
昨日のランチ、 ◆野菜たっぷりサラダそば カラフル野菜に日本そば！ 豚肩ロースとズッキーニはソテーしました。 水菜とパプリカとトマトね。 薄めの白だしとめんつゆを合わせて作ったよ 適当すぎて配分はよくわかんない。。。 野…
こんばんは 今日のごはんー ◆ぶりの醤油麹焼き ◆いんげんのごま和え ◆五目煮 ◆ところてん ◆玄米 ぶり２切れに対して、 醤油麹大さじ2、みりんと酒小さじ2を漬け込み。 焼きました！ 非常に美味ですー いんげんのごま和…
やっぴー⭐ ◆鶏とじゃがいものトマチリ炒め ◆イタリアン冷奴 ◆舞茸ともやしのスープ 鶏とじゃがいものトマチリ炒め。 鶏肉と、レンジで柔らかくしたじゃがいも、 茹でた枝豆、プチトマトを にんにく、ケチャップ、チリソース、…
おはようございます！ ご無沙汰です！！ ◆タンドリーチキン ◆おかひじきとザーサイのさっぱり和え ◆厚揚げと小松菜のだし浸し ◆モロヘイヤと卵のとろとろスープ 緑がいっぱい昨日の晩ごはん！ タンドリーチキン、 鶏もも肉は…
おはよう～ 昨日の晩ごはん。 ◆目玉焼きおからハンバーグ ◆切り干し大根の煮物 ◆かぶの味噌汁 ◆玄米ごはん 特におからにハマっているわけではなくて、 冷蔵庫にあるのを使いきりたかったので 作ったおからハンバーグ。 材料…
ダイエット中かよ！ と思わず突っ込まずにはいられないくらい おからおからおからプレート！ ◆サバ缶おからバーグ ◆鶏肉のおからテリーヌ ◆ツナとおからのサラダ ◆アボカドとトマト ◆ウインナーとキャベツのカレースープ サ…
こんばんは。 ◆鶏の味噌利休焼き ◆ところてん ◆ほうれん草と油揚げの味噌汁 ◆枝豆しらすご飯 味噌溶けにした鶏むね肉に 黒ごまをたっぷりまぶして オーブンで焼きました♩ ゴマのセサミンを大量に摂取できます！ オーブンで…
昨日書きながら寝落ちしました💤 ◆揚げない＊ささみ唐揚げおろしのっけ ◆ところてん ◆あさりの味噌汁 ささみは筋をとり、 唐揚げのバッターにくぐらせ ヘルシオのウォーターグリルで20分！ 唐揚げ感ZERO(笑) 今日10…
はろー！ 最近はめっきり整形したいゆかぴです← ◆さばのみぞれ煮 ◆サラダチキンとアボカドのソテー ◆冷奴トマト添え さばをたっぷりの大根おろしと煮ました。 だし汁:1/2カップ 醤油、砂糖、みりん:大さじ2 酒:大さじ…
こんばんは。 ◆手羽元とかぶのさっぱり煮 ◆冷奴 ◆トマトとアボカドのサラダ 手羽元とかぶをお酢と醤油、みりんでさっぱり煮ました！ なんかダイエット食みたいな献立になったー。 ダイエットやめよ！って思って気にしなくなって…
こんばんはー！ ◆まぐろとかぶの生姜煮 ◆笹かまぼこ ◆豆腐とかぶの葉の味噌汁 めばちまぐろのアラが 200円で売られていたので かぶと一緒に生姜煮にしました ほろほろのかぶが美味しい！ 骨がたくさんかなぁと思ったけど …